Herzlich willkommen bei
AQUA JOGGING mit Rita Hess

Präventionskurse von den Krankenkassen anerkannt!

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Willkommen auf meiner Webseite!

Ich freue mich, Ihnen das vielseitige und effektive Training des Aquajoggings vorzustellen.

Was ist Aqua Jogging?
Aqua Jogging ist eine gelenkschonende Trainingsmethode, die im Wasser durchgeführt wird. Der Auftrieb des Wassers entlastet den Körper, während die Widerstandskraft des Wassers genutzt wird, um die Muskulatur zu stärken und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren.
Aquajogging bedeutet Laufen im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt (schwebend) mit Unterstützung eines Aquagürtels.

Aqua Jogging Kurstermine

💧 Sportbad:
Montag: 18.15  und 19.15 Uhr ➤Kursbeginn November

Freitag:   18.15 und 19.15 Uhr ➤ Kursbeginn November

💧 Hallenbad Südwest
Samstag: 9.00 und 10.00 - 11.00 Uhr
➤Kursbeginn im November

Vorteile des Aqua Joggings

Schönheit und Entspannung
Wahre Schönheit beginnt von innen. Aqua Jogging hilft Ihnen, durch körperliche und psychische Entspannung Ihre innere Balance zu finden und das vegetative Nervensystem zu stärken. Dies löst muskuläre Verspannungen und fördert eine bessere Stressbewältigung.

Während des Trainings werden Glückshormone wie Endorphine freigesetzt, die Ihr Wohlbefinden steigern und Ihre natürliche Ausstrahlung fördern. Erleben Sie, wie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit Ihre äußere Schönheit intensivieren und Ihre gesamte Ausstrahlung verbessern.

Gewichtsverlust und Stoffwechsel
Aqua Jogging ist eine äußerst effektive Methode, um den Stoffwechsel, insbesondere den Fettstoffwechsel, kräftig anzukurbeln. Schon eine kurze Einheit von nur fünf Minuten Aqua Jogging kann etwa die gleiche Intensität wie ein Kilometer Laufen an Land haben.

Bei einer ausgedehnten 60-minütigen Aqua Jogging-Einheit erreichen Sie eine Distanz, die einem 12-Kilometer-Lauf an Land entspricht. In dieser Zeit können Sie rund 500 kcal verbrennen. Diese beeindruckende Kalorienverbrennung, gepaart mit der schonenden Wirkung des Wassers auf die Gelenke, macht Aqua Jogging zu einem ausgezeichneten Werkzeug für effizienten Gewichtsverlust und eine gesunde Stoffwechselanregung.

Muskelstraffung und Bindegewebe
Aqua Jogging nutzt den Wasserdruck zur natürlichen Lymphdrainage, was das Bindegewebe strafft und Fettzellen reduziert. Die gezielte Wassermassage wirkt intensiv auf Bauch, Beine, Gesäß und Arme.
Es fördert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern regt auch das Lymphsystem an und verbessert die Durchblutung nach dem Training. Aqua Jogging kombiniert die Vorteile von Krafttraining ohne Maschinen mit einer sanften und effektiven Hautstraffung.

Gesundheit und Gelenkschonung

Aqua Jogging bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, insbesondere für die Gelenke:

Schwebend gesund: Durch die vollständige Gelenkentlastung im Wasser wird eine belastungsarme Knorpelernährung ermöglicht.

Herz-Kreislauf-System: Senkt den Belastungs- und Ruhepuls um 10–30 %, was zu einer deutlich schnelleren Rückkehr zum Ruhepuls nach Belastung führt. Das Herz erholt sich schneller und arbeitet ökonomischer.

Atemwege: Der Wasserdruck verbessert die Atemökonomie und trainiert die Atemmuskulatur.

Knochengesundheit: Der Wasserdruck unterstützt die "Pumpe" von Kalzium in die Knochen, was Osteoporose vorbeugt und die Knochendichte erhöhen kann.

Durch diese positiven Effekte wird das Training nicht nur effektiver, sondern auch schonender für den Körper, insbesondere für die Gelenke und das Herz-Kreislauf-System.

Wer kann teilnehmen?

Aqua Jogging ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, meine Kurse sind so gestaltet, dass jeder Teilnehmer ab 18 Jahren individuell gefordert und gefördert wird.

Kurszeiten und Orte

Ich biete Aqua Jogging-Kurse in verschiedenen Bädern in Ingolstadt an:

Hallenbad Südwest - Samstag

  • 09:00 – 10:00 Uhr
  • 10:00 – 11:00 Uhr

Sportbad - Montag und Freitag

  • 18:15 – 19:15 Uhr
  • 19:15 – 20:15 Uhr
Anmelden

Melden Sie sich jetzt für den nächsten Aquajogging-Kurs an!
Senden Sie eine E-Mail an aquajogging@t-online.de und Sie erhalten alle weiteren Informationen sowie das Anmeldeformular.

Jetzt teilnehmen!
Warum Aqua Jogging bei Rita Hess?

Mit über 30 Jahren Erfahrung und umfassenden Qualifikationen als Aquatrainerin und Personal A Trainerin biete ich Ihnen ein professionelles und effektives Training. Aqua Jogging macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern der schwebende Zustand im Wasser mit dem Aquagürtel löst ein fantastisches Gefühl der Leichtigkeit und Entspannung aus. Dieses einzigartige Erlebnis motiviert Sie immer wieder aufs Neue, aktiv zu bleiben. Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig Freude an der Bewegung zu haben. Tauchen Sie ein in ein Training, das Ihre Fitness verbessert und Ihre Lebensfreude steigert – ich freue mich darauf, Sie in meinen Kursen begrüßen zu dürfen!

Persönliche Betreuung und Motivation: Durch motivierendes Coaching und eine angenehme Trainingsatmosphäre sorge ich dafür, dass Sie Ihre Fitnessziele mit Freude und Begeisterung erreichen.

Die Präventionskurse werden von der Krankenkasse anerkannt

Erfahrung und Expertise: Über 30 Jahre Erfahrung und umfassende Qualifikationen im Bereich Gesundheit und Fitness.

Ganzheitliches Training: Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Muskelaufbau und Gelenkschonung.

Individuelle Betreuung: Kurse für alle Altersgruppen ab 18 Jahren und Fitnesslevel, angepasst an individuelle Bedürfnisse.


Aqua Jogging: Bewegung, die Spaß macht und wirkt – kommen Sie in meine Kurse!

🌊 Fit und vital mit Aqua Jogging – Rita Hess

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